#fitonline: die sechste Workout-Staffel für zu Hause

Der Kinder- und Jugendtreff Stoppenberg der Jugendhilfe Essen präsentiert unter dem Hashtag #fitonline auf Instagram, Facebook und www.jh-essen.de ein spaßiges Bewegungsprogramm für zu Hause. Ob Tierpantomime, Wettrutschen oder Zeitungsschlacht – so kommt garantiert keine Langeweile auf!

Von Luftballon-Tennis bis zur Zeitungsschlacht: das Bewegungsprogramm #fitonline für Kinder. Foto: Michal Jarmoluk/pixabay.com

Luftballonflug ohne Hände
Material: ein Luftballon für zwei Mitspieler
So wird es gespielt: Zwei Mitspieler bilden ein Paar zusammen und pusten einen Luftballon auf. Auf das Startkommando, das die Spieler selbst abwechselnd angeben, muss nun der Luftballon in die Luft geschubst werden. Danach dürfen keinesfalls die Hände zur Hilfe genommen werden. Da kommen Körperteile wie Kopf, Knie, Füße, Ellenbogen, die Schultern etc. zum aktiven Einsatz. Die Spieler sollen immer im Wechsel den Luftballon an schubsen.
Lässt ein Spieler den Luftballon zu Boden fallen, bekommt der andere Spieler einen Punkt. Wer schafft den längsten Luftballonflug ohne die Hände zu verwenden, wer bekommt die meisten Punkte? Wie lange gespielt wird, bestimmen die Spieler alleine.

Tischfußball
Material: 4 Korken, eine 2-Euro-Münze pro Spieler und eine 20-Cent-Münze als Fußball für 2 Spieler
So wird es gespielt: Mit den Korken an den Enden des Tisches die Tore aufstellen. Die Münzen sollen mit einem farbigen Filzstift gekennzeichnet werden: jede Mannschaft bekommt eine eigene Farbe. Die kleinste Münze ist der Ball, der zu Beginn des Spiels in der Mitte liegt. Der Reihe nach versucht jeder Spieler, den Ball ins gegnerische Tor zu schießen, indem er ihn mit seiner Münze anschnippt. Fällt der Ball vom Tisch, bekommt man einen Freistoß. Gewonnen hat die Mannschaft, die die meisten Tore erzielt hat. Bis wieviel Punkte gespielt wird und wie viele Runden, bestimmt ihr alleine.

Besteckmikado
Material: Besteck
Aus der Küche wird Besteck geholt: alles, was ihr findet. Ein Spieler soll das Besteck in der Tischmitte aufhäufen und dann kann man mit dem Mikadospiel beginnen. Ein Spieler fängt an und versucht, vorsichtig ein Besteckteil vom Rand des Haufens oder von oben wegzunehmen. Gelingt ihm das, ohne dass die anderen Besteckteile klimpern oder verrutschen, darf er das Teil vor sich legen und sein Glück erneut versuchen. Löst er aber eine Lawine aus oder verrutschen andere Besteckteile, muss er es wieder oben auf den Besteckhaufen legen und der nächste Spieler ist jetzt an der Reihe. Gewonnen hat der Spieler, der die meisten Teile ergattert hat.

Bowling mit Klopapierrollen
Material: 10 Klopapierrollen & kleinen Ball
Eigentlich brauchen wir nicht viel dazu: 10 leere Klorollen und einen kleinen Ball. Aber um die Aktivität etwas auszudehnen, kann man die Klorollen vorher noch bemalen oder bekleben. Vielleicht findet ihr noch andere Gegenstände (z.B. Dosen oder große Plastikflaschen) in der Wohnung, die man umrollen kann. Wenn alles schon vorbereitet ist, kann man mit dem Spiel anfangen. Ein Spiel kann aus zehn Durchgängen bestehen. Ziel ist es, in jedem Abwurf die maximale Anzahl an Klorollen, also alle zehn, umzuwerfen. Jeder Spieler hat pro Runde maximal zwei Würfe. Räumt ein Spieler beim ersten Wurf alle zehn Klorollen ab, so nennt man das „Strike“. Passiert es mit Hilfe des zweiten Wurfs, so ist das ein „Spare“. 
Ansonsten werden die Punkte in jeder Runde mit den umgeworfenen Rollen gezählt.

Und jetzt ein Spaßspiel gegen Langeweile: Achtung, es wird spaßig!
Material: Gläser mit Trinkwasser
So wird es gespielt: Setzt euch gegenüber, eine/einer von euch hat den Mund voll Wasser, die andere Person kramt ihre schlechtesten Witze raus, um die anderen zum Lachen zu bringen. Und jetzt, wie lange braucht er/sie, bis er/sie das Wasser rausprustet?!

Wettkampf in Verkleidung
Material: Kleidungsstücke, z.B. alter Rock, Pullover, Gummistiefel, Handschuhe, Mütze, Hut, Jacke, Regenschirm …
Spielanleitung: Eine Strecke (können auch Hindernisse dabei vorkommen, z.B. ein Stuhl) mit Start- und Ziellinie vorbereiten. Am Start alle Kleidungsstücke hinlegen. Auf ein Startzeichen muss sich der erste Läufer verkleiden und mit aufgespanntem Schirm eine Strecke hin- und zurücklaufen, wieder ausziehen. Der Nächste ist dran. Dabei wird die Zeit gemessen, um zu wissen, wer sich am schnellsten „an- und ausziehen“ kann.

Den Boden nicht berühren
Material: Möbel in deinem Zimmer
Spielanleitung: Alle stellen sich vor, dass der Boden ein Meer mit gefährlichen Tieren ist und versuchen auf Kommando (z.B. „Hai“) so weit wie möglich zu laufen, zu springen und zu klettern, ohne dabei ins Meer zu fallen (ohne den Boden zu berühren). So können die Spieler zum Beispiel von einem Sessel auf den Tisch klettern, dann zu einem Kissen springen das auf dem Boden liegt und weiter auf einen Stuhl klettern.

Schuhgolf
Material: mehrere Blätter Papier, Tennisbälle oder ein ähnlicher nicht großer Schuh
Spielanleitung: In einem Raum oder in der ganzen Wohnung werden mehrere nummerierte Blätter Papier verteilt. Je nach Größe des Balls können es Din-A4-Blätter oder postkartengroße Din-A6-Zettel sein. Vom Startpunkt aus schlägt jetzt jeder Schuhgolfspieler seinen Ball (Tennis-, Tischtennis- oder Gummiball) mit Gefühl und dem Schuhabsatz auf das Zielblatt. Wer seinen Ball in der richtigen Reihenfolge auf alle Blätter geschlagen und dafür am wenigsten Schläge gebraucht hat, ist Schuhgolf-Champion.

Socken-Fußball
Material: ein paar Socken
So wird es gespielt: Alle sollen versuchen, „richtiges“ Fußball zu spielen, nur eben mit Socken statt Ball – dadurch kann es problemlos in jeder Wohnung gespielt werden, ohne dass etwas kaputt geschossen wird. Als „Tor“ dienen Stühle, eine Tür oder ein Schrank.

Kreppband-Sperre
Material: Kreppband
So wird es gemacht und gespielt: Im Flur könnt ihr unterschiedlich lang Streifen Kreppband kreuz und quer von einer Wand zur anderen spannen um ein Spinnennetz zu bauen. Anfangen solltet ihr aber mit zwei stabil gespannten Streifen oben und unten und danach so  viele  „Löcher“  wie möglich zusammen spannen. Jeder Spieler muss ein Loch durchqueren, ohne ein Band zu berühren, um die andere Seite zu erreichen. Ein Loch darf nur einmal benutzt werden 

Ein Spaßspiel gegen Langeweile:  kunterbunter Smartie-Alarm!
Material: vier Plastikbecher, zwei Strohhalme und jede Menge Smarties
So wird es gespielt: Saugt mit dem Strohhalm einen Smartie an und versucht, ihn so in den anderen Becher zu transportieren. Wer am meisten Smarties in einer Minute in seinen Becher bekommt, gewinnt das Spiel. Am Ende darf man die Smarties natürlich essen!

Das fliegende Ei
Material: ein rohes Ei, Luftballon, Zeitungspapier, Schnüre, Kleber, Tesafilm, Stäbchen, Strohhalme  …
So wird es gemacht: Hier wird eure Kreativität und eurer Ideenreichtum gefördert. Die Aufgabe ist mit Hilfe von den einfachen Materialien ein „Flugobjekt“ zu bauen, welches das Ei beim Transport schützt. Das Ei darf nicht kaputt gehen. Ihr musst das Ei so stabil einpacken und einwickeln, dass es beim Runterwerfen nicht beschädigt wird. Nachdem ihr meint, dass das Ei  sicher geschützt und bereit zum Landen ist, sucht ihr eine passende „Höhe“ (z.B. ihr stellt euch auf einen Stuhl und hebt die Hand so hoch wie möglich) und werft das Flugobjekt auf den Boden. Ziel ist es natürlich, dass das Ei unbeschadet am Boden landet. Beim Auspacken werdet ihr feststellen, wie sicher eurer „Bau“ des Flugobjektes war!

Der wachsame Hund
Material: Schlüsselbund, Augenbinde (kann ein einfaches Tuch sein), Stuhl
So wird‘s gespielt: ein Spieler stellt den Hund dar. Ihm werden die Augen verbunden und er setzt sich auf einen Stuhl. Unter dem Stuhl liegt ein Schlüsselbund, den er bewachen soll. Der andere Spieler schleicht sich leise an ihn heran und versucht, den Schlüsselbund unter dem Stuhl zu klauen, ohne dass er etwas merkt. Hört der „wachsame Hund“ ein Klimpern, fängt er an zu bellen und der Dieb ist erwischt. Er übernimmt jetzt die Rolle des wachsamen Hundes!

Slider-Foto: Hans Braxmeier/pixabay.com

Von Luftballon-Tennis bis zur Zeitungsschlacht: das Bewegungsprogramm #fitonline für Kinder. Foto: Michal Jarmoluk/pixabay.com

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